Фолиевата киселина участва във важни човешки жизнени процеси. Не се синтезира достатъчно в тялото, тя идва от храната, но не се натрупва в излишък, бързо се елиминира. При липсата му се развиват авитаминози, хиповитаминози, опасни патологии.
Фолиева киселина -водоразтворим витамин B9 , синтетична форма на фолиева киселина, необходима за кръвоносната и имунната система. Учените я изолираха от листата на спанака през 1941 г. и го синтезирали през 1945 г. През тези години се знаеше за специалните свойства на това вещество за бременните жени и развитието на детето.
От латински Folium означава„листа“ . Високото съдържание на фолиева киселина в зеленчуците, зеленчуците. Според проучвания само 40% от 100% от хората имат достатъчно фолиева киселина в телата си. Произвежда се в таблетки, ампули, мултивитамини, баджове.
Ползи от фолиева киселина
Витамин В9 влияе на биохимичните, физиологичните процеси, засяга:
- Протеинов синтез, редокс реакции.
- Клетъчно делене, обновяване на кожата.
- Растеж и развитие на плода по време на бременност.
- Образуването на кръвни клетки - еритроцити, тромбоцити, левкоцити.
- Метаболизъм на мазнините и въглехидратите.
- Стените на кръвоносните съдове и предотвратяват появата на кръвни съсиреци.
- Процес на стареене,подобрява паметта.
- Нервната система, мозъкът.
- Имунитет, подпомага производството на аминокиселини, противоракови ензими.
- Възстановяване на мускулна маса.
- Образуване на солна киселина в стомаха.
- Развитието на адреналин, серотонин.
- Сърдечна дейност, състояние на черния дроб, червата.
При редовна употреба рискът от инсулт, съдово заболяване се намалява.
Жени
За 3 месеца преди зачеването се препоръчва приемането на фолиева киселина. Той помага за раждането на здраво бебе. По време на бременността допринася за:
- Растеж на тъканите на плода.
- Прехвърлете ДНК.
- Бъбрекът на ембриона или централната ембрионална тръба.
- Нормален растеж на плацентата, заздравяване на съдовете.
Намалява риска от следродилна депресия, апатия и прострация. С липса на бременност настъпва: анемия, склонност към тромбоза, понижен имунитет. За бъдещото бебе увеличава риска от умствено изоставане, кислородно гладуване. Може да има преждевременно раждане, спонтанен аборт.
Елиминира неприятните симптоми на менопаузата , включително раздразнителност, нормализира психиката. Инструментът се използва за отстраняване на пигментацията на кожата, запазване на еластичността, предотвратяване появата на бръчки, укрепване на ноктите. Използва се от козметици в състава на маските. Предотвратява загубата на коса, сухота, счупване. Ускорява растежа на космените фоликули, дава дебелина, подобрява структурата.
За мъжете
Липсата на В9 намалява броя на жизнеспособнитесперматозоидите, като по този начин достатъчно количество от негоактивира репродуктивната функция , е отговорна за ефикасността.
За мъжете достатъчна доза витамин подобрява образуването на активни сперматозоиди, увеличавайки техния брой. Това намалява броя на патологиите с генетични мутации при нероденото дете, контролира множеството хромозоми в сперматозоидите.
Полезно за юноши в пубертета. Допринася за работата на нервната система, формирането на добра памет, е отговорна за подвижността и броя на сперматозоидите.
Вредните навици, алкохолът и тютюнопушенето водят до частична абсорбция на В9, а липсата на витамини В12 и В6 провокира нарушение на производството на вещество в организма.
Деца
Фолиевата киселина влияе върху растежа, развитието на детето, формирането на имунитет. Бебетата получават правилната доза с майчиното мляко, така че на жените се препоръчва да използват B9 по време на кърмене. Недоносените бебета се предписват допълнително с бавно увеличаване на теглото, обрив от пелени на кожата, чревни нарушения, нисък хемоглобин и физическо развитие.
Учениците се нуждаят от фолиева киселина, за да образуват нервни клетки, активни мозъчни процеси, които засягат умствените способности.
Възможна вреда
Приемайте много витамин B9, който не се препоръчва. Максималната дневна доза се определя от лекаря. Противопоказания - бронхиална астма, алергии, злокачествени тумори, патологии на черния дроб, жлъчния мехур, далака, стомашно-чревния тракт в острата фаза.
Защотона предозиране:
- Метален вкус, горчивина в устата.
- Раздуване на корема, гадене, повръщане, диария.
- Повишена възбудимост.
- Дефицит на цинк, витамин В12, растеж на ракови клетки.
- Повреди на черния дроб и бъбреците.
- Алергични реакции: обрив, сърбеж, бронхоспазъм.
- Психични разстройства в напреднала възраст.
С твърде много възможна употреба: безсъние, припадъци с епилепсия, алергии. За да се съобразят с дневната скорост на В9, не е необходимо да се взема синтетичен наркотик, по-добре е да се използват продукти със съдържание на фолиева киселина.
Признаци на дефицит на витамин В9
Фолиевата киселина се произвежда чрез чревна микрофлора. Основната част се получава от продуктите. С дефицит има различни заболявания:
- Гадене, коремна болка, диария.
- Лош апетит.
- Безсъние, проблеми с паметта, безпокойство, депресия.
- Язви на устата, промени в кожата.
- Предполагаемо безплодие.
Появява се анемия, рискът от образуване на тромби, неприятни симптоми по време на менопаузата, рискът от раждане на дете с патология, нарушена подвижност на сперматозоидите се увеличава. Все още има умора, косопад, ранна сива коса, крехки нокти.
Показания за назначаване
Фолиевата киселина се препоръчва за анемия, нисък хемоглобин, недостиг на витамин, безплодие.Признаци за употреба са: ревматоиден артрит, лека атеросклероза, нарушен сън и памет, нарушена интелигентност, депресивни състояния,продължителен стрес, алкохолно отравяне, прием на диуретик, менопауза, възстановителен период след сериозни заболявания. При подготовката за зачеване, безплодие, бременност, кърмене се предписва витамин В9.
Съвети за приложение
Приемането на В9 трябва да бъде балансирано с витаминиC, B 12 . При взаимодействие с лекарства за туберкулоза, епилепсия, аспирин, неговата активност намалява. Кортикостероидните лекарства измиват витамин с бъбреците. Контрацептив, сулфонамиди, антиметаболити предотвратяват абсорбцията на В9. Ето защо, в същото време съветва biokefir, което допринася за увеличаване на фолиевата киселина в организма.
Богати източници на В9: говеждо, пилешки карантии, елда, сьомга, цитрусови плодове, зеле, кайсии, праскови, авокадо, дива роза. Попълнете запасите от жизненоважни вещества: магданоз, спанак, маруля, зелен лук, домати, моркови, боб, тиква, цитрусови плодове, пшеничен зародиш, трици, семена, ядки, черен дроб, мляко, мед.
Фолиева киселина, дължаща се на топлинна обработка на храни, губи много полезни свойства. За да попълните запасите, трябва да приготвите пресни сокове, салати със зеленчуци, коктейли от плодове. Предпочитат се да се задушават зърнени храни.
По този начин фолиевата киселина е жизненоважно вещество за човешкото тяло, но лекарството не трябва да се приема без консултация с лекар, който ще определи дефицита на витамини и ще предпише дозата индивидуално.
