Работата на коленните стави се стабилизира от четириглавия мускул, подколенните и седалищните мускули. За да ги укрепите и да ги поддържате в добра форма - препоръчват се всякакви видове физическа активност.
Особено популярен етерапевтичната гимнастика на даоистките техники- ходене на колене. Не всички експерти недвусмислено одобряват този метод на лечение, като спорят за някои противопоказания. Но фактът, че това упражнение дава положителни резултати - те дори не отричат.
Тайната се крие в техниката на изпълнение и условия на обучение.
Терапевтични упражнения - ходенето на колене има философска история и е заимствано от китайците. Те вярват, че човешкото тяло е единен механизъм, чиято работа се регулира от жизненатаенергия на Ци .
Ако функционирането на един от органите или системите на жизнената дейност е нарушено, това показва нарушение на циркулацията на жизнената енергия. Целта на техниката: да се изчистят запушени канали.
Коленете - „входни врати“, тъй като те са свързани с сухожилия, сухожилия. Китайските мъдреци твърдят, че именно колянната става е каналът, по който се подава енергия на целия организъм.
Какво мислят съвременните лекари?
Колене - лечебна гимнастика
Някои съвременни специалисти са приели този метод като основа при лечението на остеоартрит и остеохондроза.
Например, Bubnovsky S.M. счита, че това е един от приемливите методи за лечение иза предотвратяване на тези заболявания . Според него, това терапевтично упражнение допринася за увеличаване на синовиалната течност в ставата. Нейната вина е тази, която води до този проблем.
Освен това нарушаването на коленните стави е причинено от отслабени мускули. И ако ходиш на колене - мускулните групи се обучават и укрепват:
- Бутове.
- Бедра.
- Гърбът.
- Телец.
- Междуречен.
Методът на Бубновские известен като -кинезитерапия . Въз основа на резултатите от заявлението бе направено заключението, че методът работи в различни посоки:
- Рецидивът на болестта е намален.
- Настъпва частична или пълна регресия на развитието на заболяването.
- Увеличава притока на кръв към засегнатата става.
- Мускулите и самата става са стимулирани и подсилени.
- Хрущялът и лигаментът се регенерират.
- Производството на синовиална течност (смазване) е засилено.
- Кликвания и дискомфорт намаляват.
- Болката е намалена.
- Обхватът на движение на съединението се разширява.
Техниката се препоръчва за началните етапи на патологията и за профилактиката. Забранени с обостряне на заболяването . Не всички лекари поддържат тази техника, като се има предвид, че тя прави повече вреда, отколкото полза за артрит и артрит на коленните стави.
Силни страни на упражнението
- Работата на коремните органи : стимулира се панкреасът, черният дроб, бъбреците, далака и стомаха.
- Излишната мазнина се изгаряв бедрата, задните части, гърба, раменния пояс и гърдите. Когато вървите на колене, мускулите на тези отдели работят в повишен режим, както при движение на определено разстояние.
- Метаболитните процеси се нормализират , подобрява се зрителната острота. В този случай упражнението се извършва със затворени очи.
- Кръвоснабдяването на долните крайници е увеличенои конгестията се елиминира. В резултат на това всички органи получават допълнително хранене. Отбелязва се положителен ефектза състоянието на косата, зъбите .
- Мускулният корсет се укрепва в лумбалната област и гърдите- това има задоволителен ефект върху гръбначния стълб.
Въпреки че упражнението е лесно да се изпълни, то има слабости и положителни резултати.
Потенциална вреда от ходене в скута ви
Щетите от ходене по коленете са минимални. Това се случва главно, когато някои препоръки не се спазват.Например:
- Ако упражнението се извършва с остра болка, то само ще се засили.
- Забранено е упражнението в случай на скорошно нараняване на колянната става, износване или отворена рана.
- Ако болката е придружена от подуване, то след като върви на колене, той ще се усили още повече.
- Подозрителните неоплазми в областта на коляното изискват експертен съвет.
- Злокачествените тумори са противопоказание за упражнението.
- Когато телесната температура е висока, не ходи на колене.
- Излишното тегло създава прекомерно натоварване на ставите. В този случай упражнението изисква определени условия.
Единно натоварване може да доведе до проблеми в коленете, така че началото на класовете е минимално.
Какво да вземем предвид, когато ходим в скута си
Ако болката е умерена и не е придружена от ограничения в движението, това е нормална реакция на тялото, упражненията могат да продължат.
Ако коленете ви станат червени по време на ходене, но след около пет минути кожата ви е придобила нормален цвят - можете да продължите обучението си.
Лекото изтръпване, което преминава през няколко минути, не е противопоказание.
- Упражненията за стартиране на възглавници, мека подложка или накрайници - това ще позволи на ставите да се адаптират.
- Редовно упражнявайте -ежедневно .
- Първо, изпълнява движения напред, постепенно добавяйки движения в различни посоки.
- Постепенно увеличавайте времето за тренировка, като достигате до 20 минути.
- В крайна сметка, не забравяйте да изпълнявате релаксиращи упражнения. За да направите това, лягайте на равна повърхност, повдигнете ръцете и краката отгоре, леко се разклатете. Друг вариант е да вдигнете краката и да починете на стената, тялото да бъде в хоризонтално положение ( 10 минути ).
- При заболяване на коленните стави е важно да се комбинира ходенето с лекарства.
Основната характеристика на метода е, че тя не изисква материални разходи, специална физическа подготовка. Може да се направи по всяко време на деня и на всяко място. Основното условие е спазването на препоръките и определени изисквания.
