Много хора са чували за витамин В12 от телевизионни програми, списания, интернет или инструкции за мултивитаминни комплекси. Какво трябва да знаете за него задължително?
Какво е това?
Витамин В12 има второ име -„кобаламин“ . Това е биологично значим елемент, съдържащкобалт . Той е добре разтворен и ефективен дори в минималните количества. Образува се от специални гъби, бактерии и микроорганизми по чревните стени. Елементът се натрупва от черния дроб за по-нататъшна употреба. За да се поддържа нормалното функциониране на лицето се нуждаят от оскъдно количество кобаламин.
Витаминни обезщетения
Кобаламин изпълнява много функции:
- Участва в развитието и размножаването на кръвни клетки.
- Необходима за образуването на генетична информация (ДНК).
- Нормализира състоянието на кръвните тъкани, кожата, стомашно-чревната лигавица, имунната система.
- Образува нервни влакна.
- Подобрява метаболизма итранспортиране на мазнини и въглехидрати в тялото.
- Предотвратява анемията.
- Подобрява апетита и ускорява растежа на децата. Тя дава на тялото сила и енергия.
- Контролира работата на нервната система, предотвратявайки появата на патологии.
- Успокоява човек, намалявайки неговата раздразнителност. Помага за подобряване на концентрацията, паметта и равновесието. Подобрява състоянието на жената по време на ПМС.
- Благоприятен ефект върху косата (събужда спящите луковици, осигурява притока на кръв към корените, ускорява растежа на косата, подобрява появата на къдрици).
- Ефективен при комплексното лечение на различни заболявания: анемия (различни форми), полиневрит, псориазис, увреждания на костите и ставите, хепатит, цироза на черния дроб, хроничен гастрит, панкреатит, лъчева болест.
За да може дадено вещество да има благоприятен ефект върху дадено лице, е необходимо да се наблюдава достатъчно количество от него в организма. Средностатистическият възрастен трябва да приема поне3 µg от елемента дневно . Дозировката за всяка възрастова група се определя индивидуално от лекар.
Децата от раждането до шест месеца изискват 0,4 mcg кобаламин, от шест месеца до година - 0,5 mcg, от година на три - най-малко 0,9 mcg, от четири до осем години - 1,2 mcg. От девет до тринадесет години децата се нуждаят от 1,8 мкг, юноши след 14 години, възрастни - поне 2,4 мкг.
По време на бременност, кърмене за жена, дозата се увеличава съответно до 2,6 и 2,8 μg.С товадефицит на витамин не се обявява веднага - често отнема поне пет години.
Основни признаци на липса на вещество в организма:
- Повишена раздразнителност.
- Нездравословен цвят на кожата (бледност, жълтеникав оттенък).
- Разбивка.
- Проблеми при ходене.
- Загуба на апетит.
- Болки в гърба.
- Изтръпване на мускулите.
- Тахикардия, задух.
- Голям език.
- Диария.
- Фоточувствителност на очите, тяхното дразнене.
- Язви в ъглите на устата на устните.
- Стрес.
- Деградация на човека като личност.
Увреждане на кобаламин
Изключително трудно е да се навреди на организма с витамин В12.Той е нетоксичен дори при високи дози . В същото време тя се разтваря добре във вода, тъй като излишното вещество просто се отстранява заедно с урината.
Въпреки това, в редки случаи се наблюдава предозиране на тялото (например при злоупотреба с наркотици с кобаламин). В този случай пациентът може да се оплаче от следните здравословни проблеми:- Главоболие.
- Замаяност.
- Тахикардия.
- Опасност в областта на сърцето.
- Диария.
- Белодробен оток.
- Появата на кръвни съсиреци в съдовете.
- Застойна сърдечна недостатъчност.
- Уртикария.
- Анафилактичен шок (изключително рядко).
Допълването на добавки към витамин В12 е забранено в следните ситуации:
- При тромбоемболизъм.
- Заплахиобразуването на кръвни съсиреци.
- При еритремия, еритроцитоза.
- По време на бременност.
- С лактация.
- Ако сте алергични към В12.
Източници на витамин В12
Кобаламин се намира в големи количества в животински продукти:
- Свинско и говеждо черен дроб.
- Месо.
- Птица.
- Морепродукти.
- Твърдо сирене.
- Всички млечни продукти.
- Яйца.
В аптеките можете да намерите лекарства с витамин в различни форми на освобождаване:
- Под формата на разтвори за инжекции („Течен цианокобаламин“).
- Под формата на капсули (средства като "Благомин", "Фероглобин").
- В таблетки („Neurobion“, „Neurovitan“).
Как да приемате?
За да може тялото да получи част от витамин В12, е важно продуктите, в които се съдържа, да бъдат подготвени правилно и е разумно да се комбинира с други вещества.
В12 се абсорбира много по-добре, когато се консумира с калций и витамини В6, В9 (фолиева киселина). Ефективността на кобаламин се увеличава, когато се комбинира с витамин С. Въпреки това, големи дози аскорбинова киселина изтласкват витамините В от тялото.
Пречкаследните вещества се абсорбират от кобаламин:
- Лекарства за подагра.
- Антикоагуланти.
- Калиеви добавки в състав.
- Алкохолни напитки.
- Естрогенни препарати.
- Хипнотични лекарства.
- Алкали.
- Киселини.
- Тютюн.
При недостиг на стомашна киселина или ултравиолетови лъчи има и липса на В12.
Поглъщаемостта на елемента зависи и от вътрешни фактори (като наличието на протеин в стомаха или състоянието на червата).По време на топлинна обработка или накисване, елементът е частично извлечен от продуктите.
Заключение
Не винаги слабостта, раздразнителността, лошата памет и болката са признаци на лош имунитет или бавно напредваща възраст. Възможно е човек просто да няма достатъчно витамин В12. За да се чувствате винаги енергични, енергични и здрави, е необходимо да водят здравословен начин на живот и да се хранят напълно, като се вземат предвид нуждите на организма. Това не само ще запази здравето в продължение на много години, но и ще преодолее проблемите с наднорменото тегло и ще изглежда много по-младо.
