Витамин В12: полза и вреда

Всеки знае за ползите от витамините, но не всеки може да определи със сигурност защо тялото се нуждае от един или друг елемент, къде се съдържа и колко трябва да се вземе. Също така е важно да се знае, че това ще зависи от правилното използване на дадено вещество, независимо дали ще донесе полза или вреда на дадено лице.

Много хора са чували за витамин В12 от телевизионни програми, списания, интернет или инструкции за мултивитаминни комплекси. Какво трябва да знаете за него задължително?

Какво е това?

Витамин В12 има второ име -„кобаламин“ . Това е биологично значим елемент, съдържащкобалт . Той е добре разтворен и ефективен дори в минималните количества. Образува се от специални гъби, бактерии и микроорганизми по чревните стени. Елементът се натрупва от черния дроб за по-нататъшна употреба. За да се поддържа нормалното функциониране на лицето се нуждаят от оскъдно количество кобаламин.

Витаминни обезщетения

Кобаламин изпълнява много функции:

  • Участва в развитието и размножаването на кръвни клетки.
  • Необходима за образуването на генетична информация (ДНК).
  • Нормализира състоянието на кръвните тъкани, кожата, стомашно-чревната лигавица, имунната система.
  • Образува нервни влакна.
  • Подобрява метаболизма итранспортиране на мазнини и въглехидрати в тялото.
  • Предотвратява анемията.
  • Подобрява апетита и ускорява растежа на децата.
  • Тя дава на тялото сила и енергия.
  • Контролира работата на нервната система, предотвратявайки появата на патологии.
  • Успокоява човек, намалявайки неговата раздразнителност.
  • Помага за подобряване на концентрацията, паметта и равновесието. Подобрява състоянието на жената по време на ПМС.
  • Благоприятен ефект върху косата (събужда спящите луковици, осигурява притока на кръв към корените, ускорява растежа на косата, подобрява появата на къдрици).
  • Ефективен при комплексното лечение на различни заболявания: анемия (различни форми), полиневрит, псориазис, увреждания на костите и ставите, хепатит, цироза на черния дроб, хроничен гастрит, панкреатит, лъчева болест.

За да може дадено вещество да има благоприятен ефект върху дадено лице, е необходимо да се наблюдава достатъчно количество от него в организма. Средностатистическият възрастен трябва да приема поне3 µg от елемента дневно . Дозировката за всяка възрастова група се определя индивидуално от лекар.

Децата от раждането до шест месеца изискват 0,4 mcg кобаламин, от шест месеца до година - 0,5 mcg, от година на три - най-малко 0,9 mcg, от четири до осем години - 1,2 mcg. От девет до тринадесет години децата се нуждаят от 1,8 мкг, юноши след 14 години, възрастни - поне 2,4 мкг.

По време на бременност, кърмене за жена, дозата се увеличава съответно до 2,6 и 2,8 μg.

С товадефицит на витамин не се обявява веднага - често отнема поне пет години.

Основни признаци на липса на вещество в организма:

  • Повишена раздразнителност.
  • Нездравословен цвят на кожата (бледност, жълтеникав оттенък).
  • Разбивка.
  • Проблеми при ходене.
  • Загуба на апетит.
  • Болки в гърба.
  • Изтръпване на мускулите.
  • Тахикардия, задух.
  • Голям език.
  • Диария.
  • Фоточувствителност на очите, тяхното дразнене.
  • Язви в ъглите на устата на устните.
  • Стрес.
  • Деградация на човека като личност.
Продължителният дефицит на елемента може да доведе до увреждане на мозъка и злокачествена анемия.

Увреждане на кобаламин

Изключително трудно е да се навреди на организма с витамин В12.Той е нетоксичен дори при високи дози . В същото време тя се разтваря добре във вода, тъй като излишното вещество просто се отстранява заедно с урината.

Въпреки това, в редки случаи се наблюдава предозиране на тялото (например при злоупотреба с наркотици с кобаламин). В този случай пациентът може да се оплаче от следните здравословни проблеми:

  • Главоболие.
  • Замаяност.
  • Тахикардия.
  • Опасност в областта на сърцето.
  • Диария.
  • Белодробен оток.
  • Появата на кръвни съсиреци в съдовете.
  • Застойна сърдечна недостатъчност.
  • Уртикария.
  • Анафилактичен шок (изключително рядко).

Допълването на добавки към витамин В12 е забранено в следните ситуации:

  • При тромбоемболизъм.
  • Заплахиобразуването на кръвни съсиреци.
  • При еритремия, еритроцитоза.
  • По време на бременност.
  • С лактация.
  • Ако сте алергични към В12.

Източници на витамин В12

Кобаламин се намира в големи количества в животински продукти:

  1. Свинско и говеждо черен дроб.
  2. Месо.
  3. Птица.
  4. Морепродукти.
  5. Твърдо сирене.
  6. Всички млечни продукти.
  7. Яйца.

В аптеките можете да намерите лекарства с витамин в различни форми на освобождаване:

  • Под формата на разтвори за инжекции („Течен цианокобаламин“).
  • Под формата на капсули (средства като "Благомин", "Фероглобин").
  • В таблетки („Neurobion“, „Neurovitan“).

Как да приемате?

За да може тялото да получи част от витамин В12, е важно продуктите, в които се съдържа, да бъдат подготвени правилно и е разумно да се комбинира с други вещества.

В12 се абсорбира много по-добре, когато се консумира с калций и витамини В6, В9 (фолиева киселина). Ефективността на кобаламин се увеличава, когато се комбинира с витамин С. Въпреки това, големи дози аскорбинова киселина изтласкват витамините В от тялото.

В много отношения абсорбируемостта на даден елемент зависи от състоянието на щитовидната жлеза. Ако тя работи нормално, тялото е в състояние да получи количеството кобаламин, от което се нуждае. Освен това, чрез стомаха, абсорбцията на даден елемент от храната не е най-добрият начин, защото лекарите съветват да се приемат в капсули, таблетки. Тогава витамин се абсорбира в червата.

Пречкаследните вещества се абсорбират от кобаламин:

  • Лекарства за подагра.
  • Антикоагуланти.
  • Калиеви добавки в състав.
  • Алкохолни напитки.
  • Естрогенни препарати.
  • Хипнотични лекарства.
  • Алкали.
  • Киселини.
  • Тютюн.

При недостиг на стомашна киселина или ултравиолетови лъчи има и липса на В12.

Поглъщаемостта на елемента зависи и от вътрешни фактори (като наличието на протеин в стомаха или състоянието на червата).

По време на топлинна обработка или накисване, елементът е частично извлечен от продуктите.

Заключение

Не винаги слабостта, раздразнителността, лошата памет и болката са признаци на лош имунитет или бавно напредваща възраст. Възможно е човек просто да няма достатъчно витамин В12. За да се чувствате винаги енергични, енергични и здрави, е необходимо да водят здравословен начин на живот и да се хранят напълно, като се вземат предвид нуждите на организма. Това не само ще запази здравето в продължение на много години, но и ще преодолее проблемите с наднорменото тегло и ще изглежда много по-младо.