Ленени трици - разнообразие от зърнени култури. Те са ценен продукт за тялото, богат на витамини. Ползите за стомаха, подобрява храносмилането. С помощта на трици можете да отслабнете. Основното нещо - да се знае мярката, и да ги използват правилно в диетата. Възможни са противопоказания.
Какво е ленено трици?
Това саотпадъци, останали след обработка на ленените зърна . Съдържат 92% от ценните витамини и семенните вещества. Бран - продукт на преработка за производството на ленено масло, който включва черупката и малка част от зърното, което остава след това.
Ръжът, овесената каша е по-популярен. Но бельото е по-полезно.
Структурата включва витамини (A, E, B1, B2, B6). Минерали:
- Калий.
- Магнезий.
- Chrome.
- Натрий.
- Цинк.
- Мед.
- Селен.
Също така в състава самастни киселиниифолиева киселина . Бран е водещ в борбата с най-здравословните продукти. И те дължат това на Омега-3, фибри и лигнани. Важно е да се отбележи, че глутен (глутен), който причинява непоносимост и болест, липсва в състава.
Омега-3е киселина, състояща се от мазнина, която организмът не произвежда в правилното количество. За запазване на здравето, нормална сърдечна функция, предпазливост от диабет и астма, висок холестерол в кръвта, трябва да се ядат повече храни, съдържащи Омега-3. Помага за подобряване на кожата,изравнява тена, "бледност" изчезва. Тази киселина се намира в ленените зърна и повече от другите продукти.
Lignanе антиоксидант. Той помага срещу алергии, има антитуморен ефект.
Влакно - диетични фибри, които могат да се разтворят и да подобрят функцията на червата и стомаха. Почиства тялото, премахва токсините. Fiber е полезен за хора, които страдат от гастрит, различни стомашни язви. Той предотвратява растежа и размножаването на раковите клетки. Укрепва кръвоносните съдове (намалява риска от образуване на кръвни съсиреци).
Целулозата в състава също е в състояние да подобри състоянието на съдовете, почиства червата.
Лигнинът премахва излишния холестерол от кръвта. Елиминира жлъчните камъни.
Ползи
Има повече положителни качества на ленени трици, отколкото отрицателни. Ползи:
- Почистване на тялото (отстраняване на токсините).
- Предотвратяване на запек.
- Пълна чревна и стомашна функция.
- Подобряване на кожата, ноктите и косата.
- Лечение на язви на дванадесетопръстника и стомаха.
- Укрепване на имунитета.
- Намаляване на нивата на кръвната захар.
- Подобряване работата на сърцето.
- Профилактика на кръвни съсиреци.
- Профилактика на панкреатит, атеросклероза и дисбактериоза.
- Помощ по време на бременност и кърмене (полза за тялото).
- В продукта са включени витамини, мастни киселини, фосфор, магнезий, калий, хром и фибри.
- Отсъствието на глутен.
- Без пристрастяване.
- Антиоксидантипомощ при алергии.
- Предотвратява увеличаването на раковите клетки.
- Бюджетен продукт.
- Лесно достъпни по рафтовете на всеки супермаркет или магазин.
- Стабилизиране на хормоналната система.
- Помогнете, ако искате да отслабнете.
- Укрепване на костите (благодарение на фосфор, калий, магнезий).
Бран, попадане в стомаха, абсорбиране на вода и набъбване. Така те омекотяват съдържанието на дебелото черво, като предотвратяват запек. Ежедневният прием на продукта помага за подобряване на храносмилането, ако желаете, можете да отслабнете, да подобрите състоянието на кожата, ноктите, косата, костите.
Лекарите отбелязват, че след 4 седмици вземане на трици работата на сърцето се подобрява, състоянието на съдовете се връща към нормалното, а рискът от кръвни съсиреци намалява. Храненето на по-възрастните хора ще бъде от полза от консумацията на продукта за закуска - имунитетът ще бъде засилен, костите ще се подобрят, червата ще се подобрят.
Вреди
Забранява се приемането на ленени трици 3 пъти на ден. Прекалената доза и превишаването на дневните нужди може да доведе до диария и проблеми с изпражненията. Също така, появата на заболявания на стомаха, червата, което е изпълнено с последствия.
Някои заболявания ще бъдат трудни за излекуване и много от тях трябва да се консултират със специалист - гастроентеролог. Най-често е достатъчно само да се намали дневната ставка, а после проблемите ще изчезнат. Придържайки се към дозата, триците няма да навредят на тялото.
Бранъте забранен за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания(наличие на язва, гастрит), поликистоза, възпаление на аксесоаражлези, ендометриоза. Можете да приложите продукта с повишено внимание. Но лекарите препоръчват да се откаже, като се прилага различна диета за бързо възстановяване.
Лекарството също така изисква консултация с лекар. Бранът намалява ефекта на лекарствата. Като витамини, трябва да сте внимателни, за да се гарантира, че приемът не съвпада с закуска (трици). В редки случаи, непоносимост и алергии.
Съвети и приложения
За загуба на теглое забранено да се седи на строги диети . Постенето също е невъзможно. Важно е да се следват някои правила и да се приготвят ястия от ленени трици. Те ще помогнат за подобряване на храносмилането и поради ниското съдържание на калории човек може да отслабне, без да се ограничава в диетата.
След като са яли трици за закуска, в стомаха се появява усещане за пълнота. Те също така премахват токсините, което допринася за загуба на тегло. Намален апетит - достойнството на отпадъците от лен.
Делът на дневния прием на вода е1,5 литра . Когато се използват трици, не трябва да забравяме това правило - те отстраняват водата от тялото. Необходимо е редовно да се попълва количеството течност. В противен случай, ползите от продукта ще бъдат малки, поради липсата на вода тялото ще бъде по-лошо. Експертите препоръчват не повече от 3-4 седмици. След това се прави почивка от два месеца.
Ако искате да отслабнете, този нискокалоричен продукт може да се използва за приготвяне на десерти: бисквити, кексове, кифли. Важно е да се помни, че дневната норма е40 грама за възрастен . По-добре разпространявайтедоза от няколко дози.
След като ядете трици за първи път, по-добре е да не прекалявате - максимална чаена лъжичка. Постепенно дозата може да се увеличи.
Ако има дискомфорт в стомаха след вземане на трици, дневната доза се намалява. Също така е важно да се знае, че този продукт трябва да се съхранява в стъклен буркан с плътно затварящ се капак.
Без да се превишава дневната норма, без заболявания на стомашно-чревния тракт, ленени трици могат да се консумират за закуска, обяд или вечеря, без да се притеснявате за последствията. В крайна сметка, с правилното използване, те ще донесат на тялото само полза. Някои пекат от продукта бисквити, бисквити, сладкиши. Мнозина просто ядат за вечеря, изцедени с кефир. Също така, хората губят тегло с лен трици. Питейки дневната доза вода, без да прекалявате с дозата на ленения боб, можете да забележите подобрение на здравето и външния вид след една седмица.
