Съдържание
Какво е душа?
Процедурата е много проста и не изисква нищо друго освен наличието на работеща душа. Долната линия е последователно изливане на студена вода (до + 20-22) и гореща (+ 40-45) вода за известно време.
Тези много прости действия с минимална загуба на време и енергия имат много положителни ефекти и имат добър ефект върху тялото, освежават я, укрепват и закаляват. В допълнение, контрастният душ е много полезен за онези, които искат да отслабнат, защото помагат за борба с отпуснатата кожа и целулита.
Ползи от процедурата
- Контрастните души са предимноелемент на втвърдяване , следователно, сред предимствата на процедурата трябва да се отбележи повишаването на имунитета на организма, неговата способност да се противопоставя на болести и толерира спад на температурата.
- Ефектът от студена или гореща вода причинява рязко стесняване и разширяване на съдовете, което води до по-бързо циркулиране на кръвта и следователнометаболизмът се увеличава.тялото . Ускоряването на метаболизма, както е известно, е ключът към успешната загуба на тегло и загубата на мазнини.
- Обучението на кръвоносните съдовее също така предотвратяване на много заболявания, главно - разширени вени, сърдечни заболявания и нервни разстройства.
- Подобряването на кръвния потокпо време на обливане със студена вода ще помогне за разрешаването на друг проблем - подпухналостта.
- Душът има приятенмасажен ефектвърху цялото тяло.
- Той има благоприятен ефект върху състоянието на кожата . По време на процедурата порите активно работят, разширяват се и се стесняват, в резултат на което външният вид на кожата се подобрява, стяга и става по-еластичен. Следователно, процедурата е изключително ефективна в борбата срещу целулита и стриите.
- Контрастен душ, като нищо друго, ще помогнебързо да се развесели , за да преодолее сънливостта.
- В същото време, иза нормализиране и подобряване на съня , душът също е много добър - достатъчно е да завършите процедурата, като излеяте топла, а не студена вода върху мускулите, така че мускулите да се отпуснат и да ви заспи.
- Контрастният душ е особено приятен и полезен в горещите летни дни, а хладната водаще спомогне за по-доброто издържане на топлината .
- За да се повиши ефективността на контрастиращата душа, ще се използва следният метод: по време на напояването трябва активно да търкате тялото (или само проблемните зони) със суха твърда четка или специални кърпи. Това е особено полезно за отслабване и тези, които се борят с целулита и стриите.
вреда ипротивопоказания
- Процедурата е противопоказана за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, скока на налягането, хронична сърдечна болест.
- След консултация със специалист - хора със заболявания на кръвоносната система.
- Бременните жени също не трябва да вземат душ, поне без да се консултират с лекар.
- Забранено е да се разбърква при студ, грип и АРВИ. Възпалителните процеси в организма също са противопоказани.
- Момичетата по време на менструация не трябва да се обливат с твърде студена вода, тъй като това е изпълнено с цистит.
- Не е необходимо да се извършва контрастен душ за хора с респираторни заболявания (например астма).
- Ако току-що започвате да се втвърдява, не включвайте твърде студена вода, в противен случай студът и хрема са неизбежни. Нека тялото ви се адаптира към температурата, постепенно го понижете.
Съвети и трикове
Следва да се припомни: процедурата ще се ползва само ако се прилага в съответствие с правилата.
- Тялото трябвапостепенно да свикне с температурата на водата , така че не трябва да започвате с лед или, напротив, твърде гореща вода.
- Начинаещите могат да действат в съответствие със следния план: първо да налеят топла вода на удобна температура, след това да се превърнат в горещо (но не и изгаряне) и да държат тялото под него за 30 секунди, след това рязко - 15 секунди хладно - 30 секунди горещо 15 хладно.
- И самоСлед седмица можете да повишите разликата между температурите и времето, прекарано в студена и топла вода.
- С течение на времето увеличаването на контраста е не само възможно, но и необходимо, за да се постигне максимална полза.
- Ако игнорирате правилата, можете само да навредите на собственото си тяло: да се настинете, да намалите имунитета ... Затова не забравяйте да следвате препоръчаните режими (в идеалния случай, разбира се, трябва да говорите с Вашия лекар преди процедурата).
- Не мокрете главата си- това ще има лошо въздействие върху състоянието на косата и понякога може да предизвика простуда.
- За да се постигне максимален резултат за здравето, обливането трябва да се извършва редовно (за предпочитане ежедневно)!
- Не бъдете мързеливи и правете упражнения преди да отидете на душ - тогава ефективността на обучението ще бъде няколко пъти по-висока.
- В края на процедурата за по-добри резултати, трябва да разтриете тялото добре с твърда кърпа.
- Контактът със студена вода върху тялото е много ободряващ, така че трябва да се вземе контрастен душ сутрин, за предпочитане след зареждане, защото тогава ефектът от тренировката ще се увеличи.
- Ако абсолютно не можете да понасяте студена вода, не бива да се подигравате на тялото. Опитайте друг метод на втвърдяване - например, разтривайте тялото си с кърпа, напоена с хладка вода.
- Не е необходимо да се извършва душ за малки деца. Допустимо е да се започне темпериране не по-рано от шест или седем години и само след разговор със специалист!
Заключение
Изливането на топла и ледена вода е много бюджетно, ефективно и най-важното, изключително полезен начин за подобряване на външния вид, подобряване на здравето и имунитета и подобряване на настроението. Но само ако подхождате към въпроса отговорно и внимателно и наблюдавате температурния режим.
Здраво и тонизирано тяло, бодрост и винаги високо настроение ще бъде вашата награда!
