Професионалните спортисти и начинаещи често прибягват до употребата на L-картинин като хранителна добавка. Ако се вникнете в детайлите, това вещество е аминокиселина, която ускорява метаболизма в човешкото тяло. L-картининът спомага за изгарянето на мастните клетки. Обаче, свойствата на аминокиселините не свършват дотук.
Какво представлява L-карнитин
L-карнитинът се произвежда в тялото на всеки човек, но естественото образованиене е достатъчно за нормално функциониране . Това се случва, когато аминокиселината се консумира по-бързо, отколкото се произвежда, и човек започва да изпитва остър недостиг (влошаване на физическото състояние и благополучие). Ето защо лекарите препоръчват редовно да приемате карнитин като хранителна добавка през целия живот.
Добавката е била в своя пик на популярност през 80-те години. Тогава в по-голямата си част тя е била използвана от спортисти. Скоро той бе заменен с подобни, но по-ефективни лекарства. Благодарение на новата съвременна технология, карнитинът набира отново търсене.
Levocarnitine има както положителни, така и отрицателни страни. Ето защо, сред купувачите постоянно спорове. Веществото има ефект на изгаряне на мазнините и изцеление. Това се дължи на факта, че помага за навлизането на мастни киселини директно в сърдечния мускул - митохондриите. Благодарение на тази мазнинане пада и не се натрупва под кожата. Други ефекти:
- Увеличава издръжливостта.
- Насърчава бързата абсорбция на мастни киселини.
- Не позволява натрупване на мазнини.
Използването само на L-карнитин не е от полза . Препоръчително е да се яде правилно и да се упражнява. Не вярвайте на прегледите, които говорят за "чудодейния ефект" на лекарството и неговото изчезване след приключване на курса. Левокартин е само добавка към спортния комплекс, а не самостоятелно лекарство.
Най-добре е да започнете да приемате веществото от първите посещения във фитнеса. Тя ще помогне на организма да се справи с необичайни натоварвания.
Ползи от веществото
L-карнитинът се използва и за медицински цели. Обикновено се предписва за показания:
- Ход.
- Мускулна слабост.
- Проблеми с физическото развитие на децата.
- Различни сърдечни заболявания.
- При забавяне на мозъчната функция при възрастни хора.
- Подобрява мозъчната функция и забавя стареенето на клетките.
- Насърчава активната регенерация на клетките.
- Благоприятно засяга паметта и умствените способности.
- Повишава производителността и цялостната издръжливост на тялото.
- Кислородни тъкани, мускули и органи.
- Намалява холестерола в кръвта.
Използването на левия карнитин не е задължително, но неговият недостиг може да причини:
- Прояви на аритмия илитахикардия.
- Редовна умора, мускулна слабост и умора.
- Чувство на дрождите в мускулите.
- Повишена раздразнителност.
- Нарушение на съня (безсъние).
- Ниско налягане.
- Повишаване на теглото дори и при диети.
Най-често недостигът на карнитин в организма се проявява с чести диети и недостатъчно използване на продуктите с наличието на това вещество. Понякога има липса на: с проблеми на стомаха и червата; курс на антибиотици; използването на лекарства, които активно влияят върху съсирването на кръвта; при спазване на вегетарианския начин на хранене; честа употреба на сурови хранители.
Възможно е да се получи леварин с редовна консумация на птиче и животинско месо, риба и морски дарове, чисто мляко и млечни продукти. Аминокиселината се синтезира в човешкото тяло и естествено: в черния дроб, бъбреците и мозъка. Често естественият процес не е достатъчен за пълно равновесие.
Възможна вреда
Ако е погрешно да се приема L-карнитин: надвишавайте препоръчителната доза, яжте грешна диета или не упражнявайте редовно, спортът може да има нежелани странични ефекти. Те включват:
- Непоносимост.
- Повишена сърдечна честота.
- Намаляване на амоняка.
- Emetic настоява.
- Конвулсии при гърчове.
- Проблеми със съня.
- Диспепсия.
- Слабост и умора в мускулите.
- Индивидуална непоносимост към компонентите.
Ако откриете горните симптоми, трябва незабавно да спрете приема на лекарството и да се консултирате с лекар за съвет.
Освен това, някои жени се оплакват отнеуспехи на менструалния цикъл . Това може да се дължи на повишено физическо натоварване върху женската репродуктивна система и рязко намаляване на телесното тегло.Често маркетолозите се опитват да преувеличат полезните свойства на лекарството или да скрият възможните странични ефекти. Не можете да разчитате само на прегледи в интернет и съвети на приятели. Винаги е важно да се чуе мнението на компетентен специалист.
Лекарите също така отбелязват противопоказания за употреба:
- Реакции под формата на алергии: възпаление, сърбеж, зачервяване и други подобни.
- За нежния пол - периодът на бременността и кърменето на детето.
Полезни съвети
Съществуват няколко препоръки за използването на левия карнитин:
- Необходимо е допълнително да се приемат витамини: B - 6, 3, 9, 12; А; желязо и аминокиселини - метионин и лизин.
- Строго спазвайте дозата.
- Консултирайте се с лекар преди курса, навреме и след това.
- Опитни спортисти приемат добавки половин час преди тренировка.
- Има група диетолози, които смятат, че левият карнитин трябва да се приема всеки ден в продължение на 5 г. Лекарите от своя страна опровергават тази препоръка, орнаментална с факта, че дори един възрастен организъм не може да абсорбира повече от 2 г на ден. Увеличава риска от предозиране и странични ефекти.
Оптимална доза вв зависимост от възрастта:
- До 15 mg - до 1 година.
- До 50 mg - от 1 до 3 години.
- До 90 mg - от 4 до 6 години.
- До 300 mg - от 7 до 18 години.
- 300 mg - за възрастен.
- До 1000 mg - за проблеми с бъбреците, сърдечните съдове и инфекциите.
- До 2000 mg - за изгаряне на излишното тегло и укрепване на имунитета.
- До 3000 mg - с повишено обучение и упорит труд.
L-карнитинъте полезна хранителна добавка , която има много предимства. Важно е обаче да се следват всички препоръки и инструкции за употреба. Не забравяйте за съответните консултации с лекар.
