Практиката на ходене по задните части започва своето съществуване през 1970 година. В продължение на повече от 40 години това упражнение е активно използвано както от жени, така и от мъже по целия свят.
Какво е „ходене по задните части“?
Благоприятен ефект върху женското тяло
- Свобода от целулит и общ тонус на кожата . Всяко момиче мечтае за красив и тонизиран задник. При това упражнение се нормализира кръвообращението, поради което „изчезват“ стагнацията на влагата и излишните мастни натрупвания, а мразената портокалова кора на бедрата и бедрата изчезва.
- Укрепване на гръбначния мускул и намаляване на теглото . приСистематично се извършва укрепване на мускулите на гърба, което означава, че стойката ви ще стане пример за следване. Освен това, активно използвате коремните мускули, в резултат на което мастният слой на корема ще намалее. Като се занимавате всеки ден, храносмилателният ви тракт ще започне да функционира нормално, метаболизмът ви ще се подобри и в резултат ще бъдете доставчик от няколко допълнителни килограма.
- Профилактика на хемороиди . За съжаление, всяко второ момиче се срещна с тази болест. Това заболяване причинява дискомфорт. Ако работата ви има заседнал характер, не забравяйте да увеличите физическата си активност. Най-силната превенция на това заболяване ще бъде точно „ходене по петата точка”. Практикувайте всеки ден по 5-15 минути на ден и никога няма да разберете какво представляват „хемороиди“.
- Безболезнен период на менструация . Почти всички жени изпитват болка, когато започва менструалния период. Поради честото свиване на матката възникват тежки спазми, поради които физическата активност и настроението като цяло намаляват значително. Благодарение на системната работа по системата на Неумвалкин в организма, се подобрява кръвообращението и менструалният цикъл преминава незабелязано.
Благоприятен ефект върху мъжкото тяло
- Профилактика на хемороиди . По същия начин като жените, мъжете се сблъскват с тази болест много често. Ето защо предложената превенция ще помогне за свеждане до минимум на риска от хемороиди.
- Повишена ефикасност. За укрепване и поддържане на мъжката ефикасност е необходимо непрекъснато да се поддържа форма на слабините и сакралните мускули. Това движение ще помогне за повишаване на кръвообращението и увеличаване на притока на кръв към мъжките полови органи. По този начин постоянната ерекция ще работи правилно за вас в продължение на много години.
- Предотвратяване на енергетиката . Проблемът със спонтанното уриниране е изправен не само от деца, но и от възрастни. Най-податливи на енуреза са мъжете. За да не се сблъскате с такава неприятна диагноза, е необходимо да се предприемат различни мерки възможно най-рано, за да се предотврати това явление.
Противопоказания и отрицателни ефекти
Въпреки големия брой полезни ефекти от това упражнение, има противопоказания, които трябва да бъдат запознати преди да се предприемат курсове:
- Момичетата не трябва да се лекуват по време на менструация . Поради силния ефект върху областта на тазобедрената става може да има увеличаване на кървенето или нарушаване на нормалния менструален цикъл.
- По време на бременност е наложително да се консултирате с гинеколог. В първите месеци на бременността повишената физическа активност може да доведе до хипертоничност на матката и впоследствие до спонтанен аборт.
- При силни болки в гърба и долната част на гърба и при заболявания на гръбначния стълб. Силно въздействие върху тези области може да изостри съществуващите проблеми и да доведе до по-напреднал стадий на заболяването.
- В случай на проблеми сопорно-двигателния апарат.
Техника на упражненията
Преди да правите упражненията, е необходимо да направите малко загряване, за да подготвите и затоплите нашите мускули. За тренировка е препоръчително да се носят гамаши или панталони, за да не се търка кожата на бедрата.
Седнете на пода, ъгълът между тялото и краката трябва да бъде 90 градуса. Ние поддържаме гърба изправен и контролираме стойката си през цялата сесия. При неправилен завой на гърба е възможно да се увеличи въздействието върху гръбначния стълб и долната част на гърба, като по този начин се предизвиква нараняване. Всички действия да се изпълняват бавно, без бързане.
Урокът се провежда най-добре сутрин и вечер за10-15 минути .
Струва ли си да се харчи ценното време на комплекса?
След като са изброени всички предимства и възможни отрицателни последици, може да се заключи, че все още е необходимо да се работи по предложения метод, тъй като:
- Обученията се провеждат у дома, което означава, че няма да има нужда да се харчат големи суми за абонамент за фитнес.
- След като са прекарали общоот 10 до 30 минути на ден , ще тонизирате мускулите на бедрата, корема, ще подобрите стойката си, настройтехраносмилането и ще предотврати различни заболявания.
Но трябва да се помни, че преди да се впуснете в упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете нараняване. Пожелавам ви успех и добро здраве!
